Cómo enfrentar el "síndrome post vacacional" y volver al trabajo sin estrés

Clínica Puerto Montt Achs Salud entrega recomendaciones para minimizar el impacto del regreso a la rutina.

El fin de las vacaciones puede traer consigo ansiedad, cansancio y desmotivación, síntomas que se conocen como "síndrome post vacacional". Aunque no es un trastorno clínico, puede afectar el desempeño laboral y el bienestar personal.

El director médico de Clínica Puerto Montt Achs Salud, Dr. Patricio Vásquez, explica que esta sensación se debe al contraste entre la libertad del descanso y la reanudación de responsabilidades. “Por lo general, se trata de un proceso adaptativo que no suele extenderse más allá de dos semanas, pero es importante tomar medidas para minimizar el malestar”, señala.

Consejos para una mejor adaptación

Planificación anticipada y orden del sueño: Los últimos días de vacaciones conviene ajustar gradualmente los horarios y organizar lo necesario para la vuelta al trabajo.

• Organización del primer día: Priorizar tareas y diferenciar entre lo urgente e importante ayuda a evitar sobrecarga.
• Manejo del correo electrónico: Leer los mensajes en orden cronológico permite evitar preocupaciones innecesarias por asuntos ya resueltos.
• Gestión del tiempo y del estrés: Si es posible, evitar regresar un lunes puede hacer la transición más progresiva.
• Separar trabajo y vida personal: Retomar hobbies, compartir con la familia y hacer actividades recreativas ayuda a mantener el equilibrio.
• Autocuidado: Alimentación saludable, ejercicio y moderación en el consumo de alcohol contribuyen a un retorno laboral más positivo.

Pequeños ajustes pueden marcar la diferencia en la vuelta a la rutina, favoreciendo una adaptación más amigable y sin tanto estrés.